как развить самодисциплину и достичь максимума своей продуктивности
1. используй всё доступное тебе время
если я знаю, что у меня есть 15 свободных минут между уроками, я посвящаю их тому, что сажусь в коридоре и делаю задание на завтра. если я знаю, что мне предстоит долгая дорога до учебы, я возьму с собой карточки со словами. это полезно практиковать, так как в такие моменты ты все равно, скорее всего, ничем более полезным не займешься, так что не трать драгоценные минуты.
2. всегда с чего-то начинай
как только я получаю какое-нибудь письменное задание, я всегда первым делом намечаю себе примерный план действий и в первый же день стараюсь сделать титульный лист и список источников. это занимает несколько минут, но это заставляет твой мозг начать работать.
3. режим автопилота
я обычно прокрастинирую, когда слииишком много думаю о том, что надо сделать. вместо этого мне нравится представлять, что я в режиме автопилота, и я просто начинаю делать дела как можно раньше. в режиме автопилота у нас нет потребности в просмотре еще одного смешного видосика на ютубе, но у нас есть задача взять в руки учебник и начать его читать. этот метод работает как швейцарские часы.
4. сделка со временем
мне лично составление расписаний не помогает вообще, потому что если я хоть на 15 минут начну от него отставать, то вся система рушится и я опускаю руки и не делаю ничего вообще. вместо этого я играю в сделку со временем. я говорю себе что-то типа 'работай на все свои 100% до 11 часов и если справишься, то можно будет посмотреть сериал'. это очень помогает в тренировке самодисциплины, потому что ты принимаешь это решение не заранее, а в этот самый момент, что позволяет тебе реалистично взглянуть на вещи.
5. свой дедлайн
я также не люблю писать в ежедневнике просто дедлайны всяких задач, так меня это путает. вместо этого, у меня есть свое правило: делать все дела за два дня до их дедлайна. таким образом, я никогда не довожу себя до состояния стресса в последние пару часов перед дедлайном, но я все равно работаю на свой максимум за два дня до него.
6. делай по чуть-чуть, но каждый день
большой проект лучше разделить на неделю, чем на последние два дня. то же самое с подготовкой к экзамену. если ты будешь каждые несколько дней повторять конспекты, ходить на консультации + делать флэшкарточки, то перед самим экзаменом тебе всего лишь понадобится пробежать по своим записям и всё, тебе не надо будет зубрить всю ночь.
поработай над развитием этой привычки и забудешь о стрессе.
7. используй каждое утро
я, вообще, не жаворонок, но всегда стараюсь использовать свободное утро, чтобы сделать пару дел. плюс это дает тебе продуктивный старт для дня, ты начинаешь гордиться собой за проделанную работу.
дополнительные советы по подготовке в ускоренном режиме:
а. оставь на столе свои конспекты и вкладки на ноуте с учебой перед сном, чтобы когда ты проснешься, это было первое, что ты увидишь.
б. убери ноут подальше и ложись спать.
в. когда проснешься, первыми ты увидишь свои конспекты, поэтому пробегись сначала по ним, пока кипит чайник. затем перейди к ноуту (теперь тебе будет сложнее отвлечься, так как ты уже позанимался по конспектам). когда ты откроешь браузер, там уже будут все необходимые тебе вкладки. включай режим автопилота и вперед.
автор: thoughtscholar
перевод: home alone
#management@ohhomeall
